如何战胜亚健康

               如何战胜亚健康

      中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》将亚健康定义为：人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

       网络数据显示中国70%的人处在亚健康状态，在一线城市的白领群体中亚健康率高达76%。世界卫生组织评估认为只有15%的中国人达到健康标准。亚健康人群的健康恢复是值得全社会高度关注，医生对此确束手无策。

我今天开出的良方就使专门针对亚健康人群如何战胜亚健康，希望有所裨益。

首先，选择一项适合自己的运动，并坚持下去。生命在于运动的口号人人会喊，但真正懂得为什么生命在于运动的人确并不多。许多人知道要活命就要不断吃东西获取营养，其实比吃东西更重要的是获取氧气，而氧气的运输是靠血液循环实现的。如果一个人经常不运动，血液循环不畅通，结果氧气不能及时运送到各个组织细胞，人体对缺氧敏感的部位首先是大脑，不运动的人很容易疲劳、昏昏沉沉，又不容易入睡， 道家养生非常重视吐纳的训练，用现代养生达人的话说：道家养生核心是练呼吸。血液循环不畅的另一结果是导致人体组织细胞产生的废物不能及时排出体外。大家知道人体的细胞生活在液体环境中，如同鱼生活在水中。如果人经常不运动，又乱吃东西，产生的废物不能充分排除体外，必然污染细胞生活的环境，细胞的结构与功能就会受到破坏，就如同鱼塘的水受到污染，就会影响鱼的生长，甚至会导致鱼死亡。

       其次，要养成良好的生活习惯，关于这方面的道理《黄体内经》有很好的描述，不再赘述，关键是很多人不自觉遵守，生活不规律，喜欢熬夜，玩手机打游戏，狂追剧等，这需要自己拿出勇气克服不良习惯，养成良好生活习惯。每个人的健康掌握在自己手里，自己不重视，世上没有任何灵丹妙药让你健康。重视自己的健康资源管理，如何科学管理健康资源要从娃娃抓起，成为人生的必修课。

杨学义 

2022-7-25